4 Biomechanische Prinzipien
Prinzip der Anfangskraft
- Ziel: hohe Endgeschwindigkeit
- durch Anfang mit entgegengesetzter Bewegung (ausholen)
Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges
- Ziel: hohe Endgeschwindigkeit
- hängt von individuellen Fähigkeiten ab (Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit in großen Gelenken, Hebelverhältnisse in Extremitäten)
- Verlauf muss gerade oder stetig gekrümmt sein (vgl. Abb. 1)
- nimmt der Bremskraftstoß zu, verkürzt sich der optimale Beschleunigungsweg bei Bewegungen mit Auftaktbewegung
Ergänzendes Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf
- größten Beschleunigungskräfte am Anfang für Schnelles wie Boxen (Tendenz: abfallend)
- umgekehrt: größten Beschleunigungskräfte am Ende für was wie Wurf- und Stoßdisziplinen (Tendenz: ansteigend)
Prinzip der Koordination von Einzelimpulsen
- Ziel: hohe Endgeschwindigkeit
- Teilaktionen zeitlich versetzt zum Maximum kommen
- Die Energie durch Abbremsen einer Aktion soll für die nächste Beschleunigungsphase nutzbar werden.